L'importance des vitamines pendant ma grossesse

Les aliments riches en vitamines B9

Arrêter de fumer, proscrire l’alcool, diminuer le thé et le café, augmenter ses apports en fer pour prévenir l’anémie… Tant de choses auxquelles il faut faire déjà attention alors que vous venez tout juste d’apprendre que vous êtes enceinte. Mais avez-vous entendu parler de la vitamine B9 ?

Les bienfaits des aliments riches en vitamine B9

Avant votre grossesse et tout particulièrement au cours des 12 premières semaines, l’acide folique (appelé folates ou vitamine B9) joue un rôle majeur. En effet, il intervient notamment dans le développement du système nerveux de l’embryon et prévient les malformations du tube neural.
Donc, inscrivez à votre menu, sans hésiter, les aliments riches en acide folique. Par exemple, le cresson, le melon, les noix ou les épinards, cependant pensez à bien les laver à grandes eaux au préalable. Ainsi, nous vous en proposons une liste détaillée d’aliments riches en vitamines.

"En France, près de la moitié des femmes en âge d’avoir un enfant présente un déficit en vitamine B9. Une alimentation variée apporte normalement suffisamment d’acide folique. Mais afin de prévenir toute carence, toute femme désirant concevoir un enfant doit être systématiquement supplémentée en vitamine B9. Par précaution votre médecin ou votre sage-femme vous prescriront un supplément médicamenteux de folates dès votre projet de grossesse. Et cela, dès le désir de conception."

Dr Thierry Harvey, Gynécologue-obstétricien, Maternité des Diaconesses, Paris 12e

Les aliments riches en vitamines D

Les bienfaits des aliments riches en vitamine D

La vitamine D est importante pendant votre grossesse : elle favorise notamment la fixation du calcium sur les os de votre bébé. C’est pourquoi, il est essentiel d’éviter tout risque de carence pour son bon développement. Contrairement aux autres vitamines, elle est essentiellement fabriquée par votre corps grâce à l’action du soleil sur la peau. Sortez donc prendre l’air dès que vous le pouvez, sans oublier un écran solaire adapté, pour éviter de développer un masque de grossesse.

Certains aliments contiennent également de la vitamine D, c’est par exemple le cas des poissons gras (saumon, maquereau, sardines…), ou des produits laitiers enrichis en vitamine D. Cependant, si vous êtes dans une situation qui peut présenter une carence, votre médecin ou votre sage-femme vous prescrira une supplémentation. En effet, c’est généralement le cas si votre accouchement est prévu entre le mois de mars et le mois de juin. C’est pourquoi, il ne faut pas hésiter à lui en parler.