L'échographie, un moment fort de rencontre
9 mois de vie commune en attendant de se découvrir physiquement. 9 mois pour soi, pour devenir maman, pour être prête à accueillir votre bébé.
Les nausées sont un symptôme fréquent du début de grossesse. Bien que souvent désagréables pour les femmes enceintes, elles sont la plupart du temps physiologiques et sans danger pour la mère et l’enfant. D’où viennent-elles ? Combien de temps durent-elle généralement ? Comment les soulager ? On vous dit tout dans cet article.
Nausées de grossesse : de quoi parle-t-on ?
Les nausées gravidiques (c’est-à-dire liées à l’état même de la grossesse) sont l’un des symptômes les plus fréquents du début de grossesse. Elles concernent en effet entre 50 et 90% des femmes enceintes[1].
Elles sont parfois le 1er signe qui conduit les mamans à diagnostiquer leur grossesse, bien que ce ne soit pas un symptôme spécifique. Elles se manifestent par des maux de cœur pouvant aller, dans environ 50% des cas, jusqu’à des vomissements. Même si on utilise parfois le terme de « nausées matinales », elles peuvent survenir en réalité tout au long de la journée.
A NOTER :
Nous n’abordons dans cet article que les vomissements gravidiques "physiologiques" du premier trimestre.
Ceux-ci sont à ne pas confondre avec l’hyperémèse gravidique (HG, hyperemesis gravidarum) qui concernerait environ 3 à 5 % des grossesses, et qui est, elle, pathologique et nécessite donc un traitement. En cas de doute (vomissements importants et persistants, perte de poids rapide, signes de déshydratation, fort impact sur sa vie quotidienne, autres symptômes de type fièvre) ; consultez un médecin au plus vite. Si nécessaire, il vous prescrira un bilan complet et, en fonction des résultats, pourra vous proposer un traitement (prise de médicaments) avec ou sans hospitalisation.
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Combien de temps durent les nausées de grossesse ?
Les nausées débutent le plus souvent dans les premières semaines de grossesse, aux alentours de la 6ème semaine d’aménorrhée pour atteindre un pic vers la 9ème semaine. Elles cessent généralement à la fin du premier trimestre (aux alentours de la 12ème semaine d’aménorrhée) mais elles peuvent parfois persister au-delà de 20 semaines d’aménorrhée[1]. Même si cela est rare, certaines femmes se sentiront nauséeuses jusqu’à leur accouchement.
Attention : si les nausées et vomissements commencent plus tard, ils peuvent être signe d’un problème de santé. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou professionnel de santé qui suit votre grossesse.
Les nausées et vomissements sont-ils dangereux ?
Les nausées sont la majorité du temps sans risque pour la santé de la maman et du bébé.
Cependant, elles peuvent être à l’origine d’un inconfort important pour les mamans (souvent sous-estimé par l’entourage ou les professionnels de santé) pouvant perturber la vie quotidienne, personnelle ou professionnelle des femmes enceintes. Raison pour laquelle il est important d’essayer d’en diminuer les symptômes.
De plus, si l’alimentation devient trop difficile et la perte de poids trop importante, il faut en parler avec un professionnel de santé (médecin, gynécologue, sage-femme, ...) pour éviter que la future mère ne manque des nutriments nécessaires à sa bonne santé et celle de son bébé et/ou se déshydrate.
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Nausées de grossesse : causes et facteurs de risque
Si l’origine des nausées est encore mal connue et sûrement multifactorielle, diverses causes sont évoquées pour les expliquer. Cela pourrait être lié aux modifications hormonales, en particulier à l’augmentation du taux de progestérone (l’hormone de grossesse) qui majore la sensibilité aux odeurs. Les taux d’hormones étant plus élevés lors des grossesses multiples, les femmes enceintes de jumeaux ou de triplés ont souvent plus de nausées.
Les nausées peuvent également venir d’une hypoglycémie, raison pour laquelle elles sont souvent plus importantes le matin, après le jeûne de la nuit (même si certaines futures mamans sont dérangées tout au long de la journée).
La fatigue, les facteurs émotionnels liés à la grossesse pourraient également être facteurs de nausées même si cela n’a pas été prouvé.
Des facteurs de risque sont également à noter chez certaines femmes tels que[1]. :
- Une prédisposition génétique (si sa mère a eu elle-même des nausées et vomissements durant sa grossesse),
- Une grossesse précédente, marquée par les nausées (avec ou sans hyperémèse gravidique),
- Un faible indice de masse corporelle (IMC) au début de la grossesse,
- Un fœtus de sexe féminin,
- Une grossesse multiple.
Conseils pour prévenir les nausées de grossesse
Vous avez des nausées ou des vomissements au cours de votre grossesse ? Voici quelques conseils pour les prévenir et/ou les soulager[2].
Une alimentation adaptée pour limiter les nausées
Commencez à manger doucement, quelque chose de sucré avant de vous lever. Dès le réveil, une compote ou des biscuits secs permettent de remonter rapidement votre glycémie. Vous pourrez ensuite prendre un petit-déjeuner pour apporter des sucres lents (pain, céréales…).
Allégez vos repas et mangez de manière plus fréquente. On recommande de faire 3 repas et 2 collations par jour et ainsi fractionner vos repas.
Privilégiez les aliments qui vous font envie (sous réserve qu’ils ne soient pas déconseillés ou interdits pendant la grossesse).
Privilégiez toujours les aliments riches en protéines et en glucides et évitez les aliments trop gras, frits, épicés ou acides.
Consommez du gingembre sous toutes ses formes, on en trouve même en gélules mais toujours après avoir pris l’avis d’un professionnel de santé).
Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation, idéalement en petites quantités, surtout si vous vomissez.
Pour aller plus loin : Que manger pendant la grossesse ?
Des gestes simples pour limiter les nausées enceinte
Aérez régulièrement votre intérieur notamment lorsque vous cuisinez, cela permet d’évacuer les odeurs qui pourraient vous déranger et permet de régénérer l’air au cours de la journée.
Sortez régulièrement pour prendre l’air et évitez les endroits trop chauds.
Reposez-vous au maximum, en ne lésinant pas sur les siestes ou en prenant des jours de congés si nécessaire.
Limitez les sources de stress et/ou essayez de vous détendre en pratiquant des activités, adaptées à votre grossesse (relaxation, méditation, yoga prénatal, ...).
Cependant, si malgré ces conseils, les troubles ne sont toujours pas calmés, n'hésitez pas à consulter la personne qui suit votre grossesse (médecin, gynécologue, sage-femme..) et qui pourra vous proposer un traitement approprié si elle le juge nécessaire.
Nausées et vomissements enceinte : existe-t-il des traitements et des médicaments[3] ?
JE RETIENS : l’automédication est fortement déconseillée enceinte : ne prenez aucun médicament sans un avis médical et n’ayez pas recours aux huiles essentielles, potentiellement dangereuses pour le foetus.
Selon la gravité des symptômes et toujours après consultation médicale, un traitement (avec ou sans médicaments) pourra vous être prescrit par votre médecin. Il peut s’agir de :
- Une supplémentation en vitamines B6 (pyridoxine)[3],
- L’arrêt des vitamines prénatales ou de la supplémentation en fer,
- La prise de gingembre, qui aiderait à lutter contre les nausées matinales (légères) au premier trimestre de grossesse[4] ,
- La prise de certains médicaments anti-nauséeux et anti-émétiques,
- Le recours à de l’acupuncture et/ou l’acupression (même si la diminution des symptômes n’a pas été scientifiquement prouvée).
Le saviez-vous ?
La réflexologie consiste à exercer des pressions sur les paumes des mains, des pieds ou du visage. Elle pourrait soulager les nausées, mais aussi les douleurs dorsales et les gonflements durant la grossesse.
Retrouver le témoignage de Marie-Cécile dans le second épisode "Expert un jour, Parent toujours" ci-dessous :
En conclusion, même si les nausées sont la majorité du temps ponctuelles et sans gravité pour la femme enceinte et son bébé, elles peuvent être sources de gêne et d’inconfort. N’hésitez pas à adapter votre alimentation et à adopter certains gestes. En cas de vomissements importants ou particulièrement handicapants, consultez un médecin.
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Porter la vie peut être la plus belle chose qui soit, mais rappelez-vous que vous avez le droit de ressentir un mal-être. Lorsque des maux de grossesse vous affectent, ils ne remettent pas en question toute la belle aventure que vous êtes en train de construire, vous apprenez simplement à faire avec.
[4] https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/les-fiches-pratiques/allegations-nutritionnelles-et-de-sante
[5] Le grand Livre de la grossesse, Éditions Eyrolles
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